體虛貧血的人吃什麼補血效果好

病後體虛，氣血兩虛，面黃無光澤的人吃什麼補血效果好？這是許多亞健康的人關心的大事情，偶潛心研究虛症多年，總結了一些簡單易行的補血補氣及調養方法供大家參考：
食療法：
1. 桂圓肉/龍眼肉（幹品） 桂圓肉性味甘，平溫。入心，脾，胃三經。 功效：補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉。主治：思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病後或產後體虛，及由於脾虛所致之下血失血症。 禁忌：凡有外感實邪，痰飲脹滿者勿食桂圓肉。 說明：桂圓肉有補心脾，益氣血的作用，是一種比較理想的中藥，但鮮龍眼肉多食卻易生濕熱及引起口幹，入藥治病多用幹龍眼，即桂圓肉。生曬桂圓肉（不加任何 其他物質的）最宜入藥。
食療驗方：
l 桂圓肉，每日嚼食30克，治血虛心悸怔忡。
l 桂圓肉，蒸熟每日食之，累計食至500多克後，即可治癒心悸怔忡，失眠，心脾血虛症者及大便下血數日不愈者。
l 桂圓肉10克，蓮子15克，糯米60克，煮粥每日早晚食，治貧血體虛，心悸失眠，精神不振。
l 桂圓肉10克，花生米（連紅衣）12克，水煎服，亦治貧血體弱。
2. 紅棗
大棗性味甘，平。入脾，胃二經。功效：補脾益陰，調和營衛，補血安中，潤肺止咳，固腸止瀉，和百藥。主治：過敏性紫癜，自汗，尿血，高血壓。
食療驗方：
l 大棗粥：紅棗10-20枚，大米100克，同煮粥，用冰糖或白糖調味食用。有健脾胃，補氣血作用。適用於病後或年老體弱，體虛，胃弱食少，大便溏稀，營養不良，氣血不足，體弱贏瘦，慢性肝炎，貧血，血小板減少，過敏性紫癜等症。
l 黨參紅棗茶：黨參20克，紅棗10-20枚，同煮茶飲用。有補脾和胃，益氣生津作用。適用於體虛，病後飲食減少，大便溏稀，體困神疲，心悸怔忡，婦女髒燥。
l 紅棗黑木耳湯：紅棗15枚，黑木耳15克（溫水泡發），冰糖和水適量，用蒸一小時後食用，每日兩次，可治貧血。
3. 人胎盤（紫河車）
性 味：甘，咸溫。入肝，脾，腎。功效：養血益氣，補精，滋腎。主治：虛勞氣血兩虧，骨蒸贏瘦，勞咳吐血，神志恍惚，夢遺泄精，男子精衰，婦人不孕，習慣性流 產。 說明：胎盤藥名紫河車，有滋補氣血，益腎助孕之作用。服法：取新鮮胎盤，洗淨惡血，或買乾燥之胎盤，蒸熟或燉熟食之。胎盤因其含有多種激素，可以促進乳 腺，卵巢，子宮和女性生殖器官的發育，對於子宮發育不良，子宮萎縮，機能性無月經，子宮肌炎，子宮出血，乳少，產後垂體前葉功能減退均有治療作用。 禁忌：凡有實邪者忌食。
補血的中藥材：
l 當歸，川芎，熟地，白芍，黨參，黃芪 各等份，煎湯服。大補氣血，治療病後血虛和慢性消耗性疾病。
l 何首烏泡酒或煎湯服：補血益精髓，治療血虛頭髮枯槁，顏面無華。
l 鹿茸片泡酒或買薄片嚼食：大補元氣，益氣補血，填精髓。
l 阿膠煮雞蛋：滋陰補血，治療血虛面黃。禁忌：凡腸胃不適，脾胃有積滯或大便不正常者禁食阿膠。